As populares abdominais também são recomendadas no treino de musculação em casa, afinal, elas são fáceis de executar e garantem resultados eficientes na tonificação do corpo. A intenção da atividade é contrair o abdômen várias vezes para defini-lo. Quem aprecia exercícios aeróbicos pode ainda andar por pelo menos 30 minutos de bicicleta pelos arredores da casa ou na rua para trabalhar ainda mais a massa muscular e condicionamento.

Os pesinhos contribuem com as atividades de musculação em casa, mas é importante escolher os acessórios adequados para não dificultar a execução dos movimentos. Pedir orientações para um personal trainer é quesito fundamental para quem deseja comprar os próprios pesos e elaborar o plano de treino.  Subir e descer escadas, levantar garrafas PET com água ou mesmo botijão de gás são algumas formas de praticar musculação sem sair de casa.

Quem não possui controle sobre os exercícios de musculação pode ter sérios prejuízos, sofrendo com lesões ou dores que provavelmente vão romper com a rotina de treino. Nesses casos, é importante conviver com o ambiente de uma academia para depois começar a desempenhar atividades do gênero em casa. Os praticantes de musculação não podem ter pressa com os resultados, porque a definição do corpo aparece com o tempo e muito treino. Não consuma substâncias que deixam o corpo forte de maneira rápida e artificial, como é o caso dos anabolizantes, eles trazem severos prejuízos para saúde.